デトックス体験記4日目
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1日目と比較した体重:-0.7キロ
今日はクリーン期間の最終日です！
ここ数日の眠気からは解放され、仕事がはかどるようになりました♪
ただ午前中、少しお腹の調子が悪くすっきりしない感じでした…。
昼食は、作りおきから3品。プラスおかゆ。
デトックス中、白米は禁止ですが、おかゆはOKだそうです。
◇◆◇デトックス豆知識①◇◆◇
《GI値について》
GI値という炭水化物の吸収速度が、白米は高く、おかゆにすると1/3ほど低くなります。
GI値が高いほど脂肪を蓄積しやすく、太るもとになります。
ちなみに、おかゆは水を白米に入れてレンジで2~3分加熱して、少し置けば完成します。
味付けは、塩や和風だしがオススメ。
ダイエット中の白米はぜひおかゆで！
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それでは、おやすみなさい☆
